Распространение социальных сетей совпало с рекордным увеличением числа диагностированных тревог и депрессий среди молодежи за последнее десятилетие .
Но связь между использованием социальных сетей и психическим здоровьем подростков до сих пор не изучена должным образом.
«Существует связь с более высокими показателями низкой самооценки, тревоги и депрессии у людей, которые чрезмерно используют многие из этих платформ», — говорит детский психиатр и исследователь доктор Филип Тэм.
По словам доктора Тэма, есть несколько основных движущих сил: социальное сравнение — когда вы сравниваете себя с друзьями или даже известными людьми — и страх упустить выгоду (FOMO). Он также считает, что социальные сети меняют то, как молодые люди развивают чувство идентичности.
«Их ощущение себя, вместо того, чтобы основываться на своих собственных… внутренних ценностях, желаниях и стремлениях, на самом деле очень реальным образом создается тем, что о них думает внешний мир», — сказал он.
Еще одна проблема, с которой доктор Тэм регулярно сталкивается в своей клинической работе, — это зависимость от социальных сетей.
«Молодые люди и даже люди всех возрастов действительно могут в материальном и клинически значимом смысле стать зависимыми».
Тем не менее, доктор Тэм не считает, что социальные сети по своей сути плохи или вредны для детей или молодежи.
Настоящая проблема, по его словам, заключается в том, «как мы это используем и для чего мы это используем».
Недавние исследования также показывают, что способ использования социальных сетей может определять их влияние на психическое здоровье. Доктор Тэм выступает за то, что он называет «здоровой цифровой диетой», которая включает в себя более преднамеренное использование социальных сетей, а не бездумную прокрутку, и ограничение времени использования гаджета за счет большего количества офлайн-активностей.
«Я прошу людей подумать, почему они его используют, по каким причинам они его используют», — говорит он.
«И самое главное, сбалансируйте это с реальными делами, такими как встреча с людьми лицом к лицу, выход из вашей спальни или, по крайней мере, подальше от вашего экрана».
Доктор Тэм говорит, что детям и родителям следует больше информировать о том, как работают социальные сети и как минимизировать риски для психического здоровья.
«Сайты социальных сетей… намеренно созданы, чтобы увлекать вас, привлекать внимание и даже вызывать привыкание», — говорит он.
«Нам нужно знать об этих хитростях».
Важно признать, что социальные сети также могут быть полезны для психического здоровья молодых людей, говорит исполнительный директор молодежной службы психического здоровья ReachOut Эшли де Сильва.
«Вы получаете действительно отличные возможности для общения с друзьями или семьей», — говорит г-н де Сильва.
«Это также может быть формой релаксации или творчества».
Подростку из Мельбурна Александру Далтону удалось изменить свое отношение к социальным сетям. Несколько лет назад он испытывал тревогу и депрессию.
«Я начал взаимодействовать с позитивными постами, ориентированными на психическое здоровье… и действительно увидел, насколько сильно стала отличаться моя лента», — говорит Мельбурн.
Хотя 18-летний парень все еще борется со своим психическим здоровьем, он говорит, что социальные сети теперь являются позитивным инструментом.
Источник: «Social media can make anxiety worse for young people, but a ‘healthy digital diet’ can help»