Сегодня мир цифровых технологий стремительно развивается. Мы едва успеваем отслеживать все новшества и перестраивать свои привычки. Одним из важных и центральных вопросов, который  стоит перед человечеством в новой эпохе — психологическое здоровье. И так, как социальные сети для значительного количества жителей планеты (около 40%) сегодня играют не последнюю роль, рассмотрим, как они сказываются на психологическом здоровье.

Зависимость

Несмотря на то, что множество экспертов отмечают, что такое явление как зависимость от социальных сетей уже давно имеет место быть, оно не входит в руководство по диагностике психических расстройств.

Ученые из Нидерландов даже изобрели свою собственную шкалу  для выявления возможной зависимости. А результаты исследований в Университете Суонси, свидетельствуют о том, что люди, которых лишили возможности находиться в сети, начинают испытывать невротические симптомы. Более того, они претерпевают физиологические изменения. По мнению экспертов, это непосредственно может быть связано с зависимостью от социальных сетей.

«В течение некоторого времени мы знали, что люди, чрезмерно зависимые от цифровых устройств, сообщают о чувстве беспокойства, когда перестают пользоваться интернетом, но теперь мы можем видеть, что эти психологические эффекты сопровождаются реальными физиологическими изменениями…», — рассказывал автор исследований Фил Рид.

Дети – наше будущее. Но какое?

Самыми уязвимыми от воздействия социальных сетей являются дети и подростки, у которых психика еще на стадии формирования. Чем раньше подростки начинают использовать социальные сети, тем большее влияние платформы оказывают на психическое здоровье – считает Жаклин Сперлинг,  доктор философии, психолог из больницы Маклин, которая работает с молодежью. Жаклин сравнивает социальные сети с «ящиком Пандоры», поскольку они продолжают развиваться быстрее, чем мы можем исследовать их влияние.

 «Мы, как бы, находимся в процессе естественного неконтролируемого эксперимента над следующим поколением детей», — говорит доктор из детской больницы Сиэтл Дмитрий Кристиакис.

Социальные сети зачастую непреднамеренно и глубоко изменяют мышление детей, их развитие и взаимодействие, некоторые последствия имеют позитивный эффект, а некоторые — очень негативный.

Так, например 81% подростков, участвовавших в национальном опросе, проведенном Pew Research Center, заявили, что, используя социальные сети, они чувствуют себя более связанными со своими друзьями. Но в ходе месячного эксперимента в Пенсильванском университете студенты колледжей, которые ограничивались в использовании Facebook, Instagram и Snapchat до 30 минут в день сообщили о значительном снижении чувства одиночества и состояния депрессии.

Патологии и последствия

В последние годы пластические хирурги заметили всплеск запросов от пациентов, которые хотят выглядеть как их фотографии после фильтров из Snapchat и Instagram. В ноябре 2018 года в журнале Американской медицинской ассоциации (Journal of the American Medical Association) вышла статья, со следующей статистикой: по информации Американской академии лицевой и реконструктивной пластической хирургии, в 2017 году 55% специалистов сталкивались с клиентами, которые ложились под нож ради хороших селфи. И если раньше люди приносили фотографии знаменитостей, чтобы стать похожими на них, то теперь они приносят свои фото, обработанные в фильтрах. Данное явление получило название снэпчат-дисморфия (Snapchat dysmorphia). Термин был придуман доктором Тиджионом Эшо, пластическим хирургом клиники The Esho Clinic. По словам доктора Эшо, нет ничего страшного в том, что человек хочет получить более гладкую кожу и выразительные глаза. «Снэпчат-дисморфия» начинается тогда, когда пациент мечтает выглядеть в точности также, как на снимке фоторедактора, и по-другому не может воспринимать свою внешность. Докторов беспокоит тот факт, что «снэпчат-дисморфией» страдают в основном подростки и молодые люди, вне зависимости от пола.

Эксперты говорят, что подростковые самоубийства увеличиваются по всей Америке, а издевательства, и социальные сети внесли в это свой вклад. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, самоубийство является второй по значимости причиной смерти среди подростков в США. Недавнее исследование CDC показало, что с 2007 по 2017 год количество самоубийств среди подростков подскочило на 56%. В интервью cbsnews, американец Ян Рассел заявил, что социальные сети частично ответственны за смерть его 14-летней дочери Молли. В семья не знали, что Молли страдает, пока не выяснилось, что девушка состояла в депрессивных группах, которые, как считает Ян, усугубили ее состояние. По его мнению, социальные сети ответственны за контроль контента, связанный с самоубийствами.

В статье New York Times , опубликованной в июне 2018 года, рассказывается о супружеской паре, которая чуть не рассталась после медового месяца. Причина: жена потратила на планирование поездки и размещение селфи больше времени, чем с мужем.

Подобные примеры можно продолжать…

Причины

  • Многие эксперты сходятся во мнении, что последствия воздействия социальных сетей зависят непосредственно от личности человека и используемой им платформы социальных сетей. Например, доказано частичное совпадение диагнозов хронической интернет-зависимости и синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
  • Люди чувствуют потребность в публикации нового контента. Таким образом, они стремятся повысить свою самооценку и почувствовать принадлежность к своим социальным кругам. Люди публикуют контент в надежде получить положительные отзывы. Доктор Жаклин Сперлинг сравнивает это с игровыми автоматами: когда ожидание положительного результата заставляет  людей возвращаться к социальным сетям, даже если они чувствует себя после них более подавлено.
  • Возвращаться к социальным сетям людей также заставляет чувство принадлежности к сообществу. Чтобы быть в курсе событий своих друзей, ничего не пропустить и не быть исключенным из круга общения.
  • Харрис — бывший менеджер Google, который был одним из первых инсайдеров Кремниевой долины, публично признавших, что телефоны и приложения созданы для того, чтобы привлекать и удерживать внимание детей.

Превентивность

Исследования Пенсильванского университета говорит о том, что самоконтроль может изменить восприятие и отношение к социальным сетям.

Доктор Сперлинг призывает людей проводить свои собственные поведенческие эксперименты, оценивая свои эмоции по шкале от 0 до 10, где 10 — это самая интенсивная эмоция, которую можно испытать до, и после использования сайтов социальных сетей в одно и то же время каждый день в течение недели. Если кто-то замечает, что после их использования чувствует себя менее счастливым, то можно подумать об изменении того, как он использует сайты социальных сетей, например, использовать их меньше времени и вместо этого заниматься другими видами деятельности, которые вам нравятся.

Ну а для родителей, рекомендации экспертов сводятся к тому, что, прежде всего, необходимо разговаривать со своими детьми и выстраивать такие взаимоотношения, что в случае каких-то проблем, ребенок обратится за помощью к ним, а не к социальным сетям. И самое важное – это личный пример в использовании гаджетов. Если вы ограничиваете ребенка во времени проведения в интернете, а сами проводите там все свободное время, то для ребенка это будет казаться несправедливым.

«Частота использования родителями гаджетов может задать тон их детям. Если вы хотите, чтобы ваши дети отложили свои телефоны за обедом, это с большей вероятностью произойдет, если вы сделаете то же самое», говорит доктор Жаклин Сперлинг

Заключение

Подводим итог словами профессора психологии Государственного университета Сан-Диего Жана Твенге:

«Смартфоны — замечательные вещи, это – прекрасные технологии. Они позволяют нам ориентироваться, узнавать погоду и делать еще многие вещи. И если вы будете делать это по полчаса или час в день, прекрасно. Без проблем. Тогда вы используете его по назначению. Но вы должны использовать его для того, что нужно, а затем отложить. Я имею в виду, что это должен быть инструмент, который вы используете, а не инструмент, который использует вас».